Vitamin Eksikliğinde Ne Olur Vitaminlerin Vücuttaki Görevleri

Vitamin Eksikliği Sonuçları Vitaminlerin Vücuttaki Önemi

Bazı insanlar vitamin içerikli hapları tamamen masum sanıp gelişi güzel kullanmaktadır. Oysaki vitamin hapları o kadarda masum değillerdir. Asla gelişigüzel kafamıza göre kullanmamalıyız. Eğer vitamin hapı kullanılacaksa bunu doktorumuz önermelidir.

Vitaminler Mineraller ve Görevleri?
A vitamini - Karaciğerde depolanır. Göz sağlığı için gerekli vitamindir. Ayrıca karanlığa adaptasyonu sağlar, cildin sağlığı, diş sağlığı ve diş eti sağlığı için önemli bir vitamindir.

B1 Vitamini Görevleri:
B vitamini - B vitamini; B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 ve İnositol vitamin gruplarını içinde barındıran vitamindir. B vitamini vücuda alınan gıdaların enerjiye çevirmesine yardımcı olur. Kalbe, dolaşım sistemine, iştaha, sindirim sistemine, sinir sistemine ve beyin sistemine karşı önemli görevleri vardır. Mideyi çalıştırır, büyümeye etkilidir, zihni kuvvetlendirir, damar sertliğini önler, bağırsakları çalıştırır. B1 vitamini Tiamin olarakta bilinir.

B1 Vitamin Eksikliği Sonuçları:
Depresyon, sıkıntı, isteksizlik, gerginlik, konsantrasyon bozuklukları gibi ruhsal sorunlar.
Halsizlik, yorgunluk hissi, kuvetsizlik, adale ağrıları, iştahsızlık, karın ağrısı, kabızlık, kalp ritim yavaşlığı, göğüs ağrısı, ayaklarda iğnelenme duygusu, duyu kayıpları, adalelerde hassasiyet, adale incelmesi, görme bozukluğudur. B1 vitaminleri hangi besinler vardır öğrenmek için tıklayınız..!

B2-Riboflavin Vitamini Görevleri:
Vücutta enerji metabolizmasında kilit rolü vardır, hücrede enerji üretimini destekleyicidir, antioksidandır, göz yorgunluğunda etkilidir, gözde katarakt oluşumunu engeller, saç tırnak ve deri sağlığında etkilidir. B2 vitamini Riboflavin olarakta bilinir.

B2-Riboflavin Vitamin Eksikliği Sonuçları:
Genellikle tek tip beslenme sonucu ortaya çıkar. Riboflavin-B2 vitamin eksikliğinde; ağız kuruması ışığa duyarlılık, saç dökülmesi, sindirim sistemi sorunları, uykusuzluktur. B2-Riboflavin hangi yiyeceklerde bulunur öğrenmek için tıklayınız..

B3 - Niasin Vitamini Görevleri :
Merkezi sinir sistemini desteklemek, kan dolaşımını düzenlemek, cilt sağlığını korumak, sindirim sistemini korumak, sinir sistemini korumak, metabolizmayı hızlandırmak, kolestrolü düzenlemek, kalp sağlığını korumak, enzim sentezlemek.

B3 - Niasin Vitamin Eksikliği Sonuçları:
B3 yani niasin eksikliğinde; ishal, ağız yaraları, karaciğer rahatsızlıkları, pallegra hastalıkları gibi rahatsızlıklar görülebilir. B3 vitamini yani Niasin hangi gıdalarda bulunur öğrenmek için tıklayınız..

B5 - Pantotenik Asit Vitamini Görevleri :
Sinir sistemi sağlığı, saç sağlığı, deri sağlığı, kas gelişim sağlığında, Antioksidan özelliğine sahip B5 vitamini enfeksiyonları egeller, yara ve yanıkları kolay iyileştirir, Antikor üretir, stresi engeller, cilt sağlığında etkilidir, alyuvar üretimini destekler, akne oluşumunu engeller, adrenalin bezlerinin fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar.

B5 - Pantotenik Asit Vitamin Eksikliği Sonuçları:
B5 yani Pantotenik Asit eksikliğinde; deri ve saç problemlerine sebep olduğu gibi, sinir sistemi rahatsızlıkları, hipoglisemi, yorgunluk ve uyuşukluk görülür. B5 vitamini hangi besinlerde bulunur öğrenmek için tıklayınız..

B6 - Vitamini Görevleri :Protein metabolizmasında enzim yapılabilmesi için gerekli olan çok önemli vitaminlerden B6, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde görev alır, sinir sistemi düzenli çalışmasına yardımcıdır, bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasına yardımcıdır, hemoglabine oksijen taşır, lenf bezlerinin çalışmasını sağlar, kandaki şekeri dengede tutmaya yardımcıdır, besin ve karbonhidratların glikoza dönüşmesine yardımcıdır.

B6 - Vitamin Eksikliği Sonuçları:B6 eksikliğinde; Anemi denilen kansızlık, uykusuzluk, merkezi sinir sistemi çalışmasında bozukluk, uyuşukluk, sıklıkla hastalanma, böbreklerde taş oluşması, kusma, depresyon, dudak çatlamaları, dilde çatlama, egzama gibi fiziksel ve deri rahatsızlıkları görülür. B6 vitamin hangi yiyeceklerde var öğrenmek için tıklayınız..!


B7 - Biyotin Vitamini Görevleri :
Sağlıklı yaşam için önemli vitaminlerden biridir. Hücre gelişiminie katkı sağlar, şeker seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur, kemik iliği ve sinir dokuları için gereklidir. Aynı zamanda Biyotin güzellik vitamini olarakta bilinir.

B7 - Biyotin Vitamin Eksikliği Sonuçları:
B7 yani Biyotin eksikliğinde; Deride yanma hissi görülmektedir. B7 - biyotin vitamini hangi besinlerde bulunur öğrenmek için tıklayınız..!

B12 - Vitamini Görevleri :
Kırmızı kan hücreleri ve kemik iliği oluşumuna yardımcıdır, sinir sisteminin fonksiyonlarının gerçekleşmesinde etkilidir, Alzheimer hastalığında görevi vardır, bağışıklık sistemini güçlendirir, sinir sistemini kuvvetlendirir, protein üretiminde görevlidir, hafızayı güçlendirerek kolay ve çabuk öğrenmeyi sağlar.

B12 - Vitamin Eksikliği Sonuçları:
B12 eksikliğinde; Anemi denen kansızlık hastalığı görülebilir, çarpıntıya neden olabilir, nefes darlığı görülebilir, kilo kaybı yaşanabilir, kas hastalıkları görülebilir, yüzün renksizleşmesi görülebilir, zihinsel sorunlar görülebilir, unutkanlık belirebilir, yorgunluk hissi olabilir. B12 vitamini hangi yiyeceklerde var öğrenmek için tıklayınız..!

İnositol - Vitamini Görevleri :
Hücre zarı yapısında katkısı vardır, yağların iletimini sağlar, sinir iletiminde görevi vardır, beyin hücrelerinin beslenmesinde görevi vardır, saçların uzamasında etkisi vardır, kemik iliğinin büyümesinde yardımcıdır, lesitin yapımında yardımcıdır.

İnositol - Vitamin Eksikliği Sonuçları:
İnositol eksikliğinde; Pek fazla eksikliği ile karşılaşılmasada, kahve veya kafein maddelerin tüketimi ile inositol eksikliğine rastlanabilir. İnositol eksikliği sonucu; saç hastalıkları, deri hastalıkları, göz sorunları, sindirim sorunları görülebilir. İnositol bulunan yiyecekleri öğrenmek için tıklayınız..!

C - Vitamini Görevleri :
Demir emiliminde yardımcıdır, bağışıklık sistemini güçlendirir, virüslerin hareketliliğini azaltır, kılcal damarların yapısını kuvvetlendirir, yaraların kapanmasına yardımcıdır, kanserle savaşmada etkilidir, koroner kalp hastalığı oluşmasını önlemede etkilidir, fazla ışıktan gözleri korur, katarakt oluşmasını engeller.

C - Vitamin Eksikliği Sonuçları:
C eksikliğinde; enfeksiyonlara karşı direncin düşmesi, iştah kaybı, yaraların geç iyileşmesi,  diş etlerinde şişmeler, diş etlerinin kanaması, kansızlık, yorgunluk hissi, eklemlerin şişmesi, ateş yükselmesi, bağışıklığın zayıflamasına bağlı olarak çabuk hastalanmalar ve shorbüt hastalığı görülür. C vitamini hangi yiyeceklerde vardır öğrenmek için tıklayınız..!

D - Vitamini Görevleri :
Kalsiyum ve fosfor seviyesini normal ve dengede tutar, kemiklerin güçlenmesini sağlar, kemiklerin mineral ihtiyacını düzenlemede yardımcıdır.

D - Vitamini Eksikliği Sonuçları:
D Vitamini eksikliğinde; Raşitzm denen kemik eğiriliği (özellikle bacaklarda çok görülür), osteomalasi denen kemik ve kas zayıflığı, kalça kırığı ve osteoropoz gibi sorunlar ortaya çıkar. D vitamini olan yiyecekleri görmek için tıklayınız..!

E - Vitamini Görevleri :
Güçlü antioksidan özelliğinin olması ile hücre yıpranmasını ve yaşlanmayı yavaşlatır, büyümeyi sağlar ve üremeyi sağlar. Ayrıca kalp ve damar hastalıkları riskinide azaltır.

E - Vitamini Eksikliği Sonuçları:
E Vitamini eksikliğinde; Genetik bozukluklar, duygu bozukluğu, koordinasyon bozukluğu, duyumsal sinirlerde yaralanmalar, kasların zayıflaması ve göz retinasında sorunlar görülür. Her ne kadar yiyeceklerde bol E vitamini bulumasından dolayı eksikliği görülmesede, E vitamini ekikliği olanlarda; yürümede zorluk, konuşamamak, ileri beden hareket bozukluğu ve şiddetli nörolojik semptomlar, kandaki eritrosit ömrünün azalması görülebilir. E vitamini olan yiyecekleri görmek için tıklayınız..!

K - Vitamini Görevleri :
Kanın pıhtılaşmasını önler. Bu durumlada kalbin kan ile daha iyi beslenmesini sağlar. Ayrıca potasyum ile kalsiyumla beraber protrombinin trombin haline dönmesine yardımcıdır.

K - Vitamini Eksikliği Sonuçları:
E Vitamini eksikliğinde; kanama eğilimleri, kanın pıhtılaşmasının gecikmesi gibi durumlar görülür. K vitamini hangi yiyeceklerde bulunur öğrenmek için tıklayınız..!

Folik Asit Görevleri :
Cilt güzelliğinde etkilidir, hücre yenilenmesinde etkilidir, hücreleri çoğalması ve tamir etmekte etkilidir, sağlıklı gebelikte önemlidir, bebeklerde sinir sistemi ve omuriliğin gelişiminde etkilidir, aminoasit yapımında yardımcıdır, protein yapımında yardımcıdır, tümör oluşumunu engellemede etkilidir, kalp sağlığında görevi vardır, damar sağlığında görev alır, DNA ve RNA sentezlerinde görev alır.

Folik Asit Eksikliği Sonuçları:
Folik Asit eksikliğinde; folik asit anemisi, huzursuzluk, yorgunluk, saç dökülmesi, iştah kaybı, kilo kaybı, dilin şişmesi, dilde kızarıklık gibi sorunlar ortaya çıkabilir.  Folik asit hangi yiyeceklerde vardır öğrenmek için tıklayınız..!