Gece Rahat ve Huzurlu Uyku Uyumak İçin Ne Yapılır?


Gece Çok Güzel Uyku Uyumak İçin Yapılması Gerekenler, Gece Rahat Uyku Uyumanın Sırrı

Bazılarımız geceleri uykusu kaçarken bazılarımızda uyusa bile rahat edemiyor. Buda gün içindeki yaşam kalitesini düşürüyor.
Peki geceleri rahat uyuyabilmek ve kaliteli uyku uyumak için ne yapılır? Aslında herkesin çok rahat yapacağı şeylerdir.
Temizlik bilinci her geçen gün artmakta bu malum. Ben yinede sıralamak istiyorum. Bu sıralamaya aynen uyun.

1- İlk önce 1 kase yoğurt yeyin. Yoğurt yoksa ayran için, oda yoksa 1 bardak süt için.
2- Rahat gecelik, pijama giyin (sıcak tutacak ama terletmeyecek, ayrıca kaşıntı yapmayacak türden olmalıdır)
3- Lavabo ihtiyacınız olsun veya olmasın yatmadan önce lavaboya gidin.
4- dişlerinizi iyice fırçalayın
5- yüzünüzüde iyice yıkayın (yüz yıkama işinin uykunuzu kaçıracağını sanmayın aksine çok daha güzel uyursunuz)
6- Saçlarınızı fırça ile tarayın. Fırça ile tarananma esnasında daha önceden kopan saç telleri temizlenir, yatağınıza yattığınızda bu saç telleri ağzınıza yüzüne gelerek rahatsız etmez. Ayrıca saç derisinide rahatlatmak gece rahat uyku uyumanız için gereklidir.
Herkese Sağlıklı Kaliteli Rahat Uyku Dilerim.!



Google+ Sayfamız

Yorum Yazın..!

Disqus Yorumları