Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? Uykusuzluğa Çare Nedir?

Uykusuzluğa En Çok Ne İyi Gelir? Uykusuzluk Nedenleri Uykusuzluk İçin Çözüm

Bazen bazı insanlar akşam yataklarına yattığı zaman, uykuya dalabilmekte ya zorlanır yada hiç uyuyamaz. Buda inanılmaz sıkıntı verir. Hatta gün içinde uykusuzluğun vermiş olduğu etkiler yüzünden doğru düşünememe, uyuşukluk, miskinlik, kordinasyon bozukluğu gibi sorunlar yaşarız.
Bazen yaşanan uykusuzluk özellikle dikkat gerektiren iş yapanlar için dahada büyük sorun haline gelebilir.
Bu durumda ilk önce uykuya engel olan etkenleri ortadan kaldırmakla işe başlamak lazım. Bunları şu şekilde sıralamak gerekir.
1- çay içilmeyecek
2- kahve içilmeyecek
3- yatağa yatma saati geçmeyecek
4- akşam yemeğinde fazla gıda tüketilmeyecek
5- çok zorda olsa stresten uzak durulacak yada uzak durmaya çalışılacak
6- mümkün mertebe sinir bozucu veya beyni yoran dizi yada film izlenmeyecek. (kafaya birşey takılmaması açısından)
7- ya bir duş alınacak yada el yüz yıkanacak. (temizlik hisside rahat uykuya dalmanızı sağlayabilir)
8- dişler mutlaka fırçalanacak. ( dişlerin fırçalanması hem ağız ve diş sağlığı açısından gereklidir hemde ağızda oluşan koku başkalarının yanısıra kişinin kendisinide rahatsız edebilir. Bu nedenle uyku problemi çeken kişilerin bunuda yapmaları kendilerinin rahat etmesini sağlayacaktır buda rahat uykuya geçmeye sebep olabilir)
9- 1 bardak uyumayı kolaylaştıracak bitki çayı yada süt içilmelidir. (gaz problemi olanlar bitki çayı tercih etmelidirler)

Yukarıdaki yazılanları yerine getirildiği halde hala akşamları uykuya geçmekte zorlanma yaşanıyorsa en güzel ve etkili yöntem olan kitap okumaktır. Çünki kitap okurken göz hareketleri, göz kapaklarının ağırlaşmasına sebep olarak uykuya nasıl daldığınızı bile anlamıyacaksınız.