Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları

Kolay Zayıflama Püf Noktası, Ayda 1 Kilo Nasıl Verilir

Geçenlerde oldukça formda olan bir arkadaşımız, uzman diyetisyen hekimden aldığı önerileri bize sıraladı. Zayıflamak isteyenlerin yapması gereken çok basit bir püf nokta anlattı. Bir insan haftada 2100 kalori almaması kişinin zayıflaması anlamına geldiğini hepimiz biliyoruz. Fakat nasıl kontrollü zayıflayabilecemizi pek çoğumuz bilmiyoruz. Akadaşımız, uzman diyetisyen hekimden önerilerini uyguladığında ayda 1 kilo vermiş ve forma girdikten sonrada yediklerine dikkat etmiş. Bizde ayda 1 kilo vermek isteyenler için bu püf noktayı paylaşalım.
İlk ve en önemli püf nokta her ne yeniyorsa yensin porsiyon azaltma yöntemi olduğunu vurguluyor.
Sabahları alınan poğaça yada börek gibi yiyecek yerine 1 simit yemek 100-200 arasında kalori kazandırıyor.
Bir lokantada yemek menüsündeki yiyeceklerden bir tanesini dahi elemek kişiye en az 100 kalori kazandırıyor.
Büyük boy kremalı kahve içmek yerine küçük boya döndüğünüzde kişiye 100-200 kalori kazandırıyor.
Soslu et sevenler, kullandıkları normal ölçüdeki sosu yarıya düşürdüklerinde 100-200 kalori kazanmış oluyor.
Hanımlar mutfakta yemek yaptıklarında yada pasta börek poğaça gibi gıdalar pişirdiklerinde tatlarına bakmazlarsa 100-300 kazanıyor. Çünkü en çok pişirilen yemeklerin tadına bakmak gibi atıştırmalarda bol kalori vücutlarına almış oluyorlar.
Salatalara konan ekstra yiyecekler salatanın besin değerini artırdığı gibi kalori miktarınıda artıyor.
Salatlara ve yemeklere konan yağ oranını düşürmek örneğin salatalara 1 tatlı kaşığı yağ, yemeklere ise 1 yemek kaşığı yağ koymak 100-250 kaloriden uzak durmuş olmanıza fayda sağlar.
Bir çoğumuz gofret severiz fakat gofret yerine bir kutu probiyotik yoğurt yendiğinde 130 kalori kazanmış olursunuz.
Kızarmış patates yerine; fırında patates veya patates salatası kişiye 100 kaloriden fazla kazandırıyor.
Diyelimki hamburger yiyeceksiniz, hamburger ekmeğinin 1 dilimini bile yememek kişiye 100 kazandırıyor.
İçinde et olan ve peynirli olan pideler yerine, 1 lahmacun yemek kişiye 150 kalori kazandırıyor.
Biz duyduklarımızı sizlerle paylaştık. Posiyonları azaltıp azaltmamak size kalmış. Herkese sağlıklı bir hayat dileriz.