Hamilelik Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Gebelik Depresyonuna Karşı Neler Yenmeli?

Gebelikte yaşanan hormonal değişiklik anne adayının psikolojisinde olumsuz etkiler yapabildiği bütün uzmanlarca bilinmekte. Tabiki her hamile hanım için geçerli değil bu durum. Hamilelik depresyonuna sebep olan progesterone hormonu; hamile anne adayının gebeliğinde depresyon, gerginlik, beslenme bozukluğu ve uyku bozukluğu yapabiliyor.
Uzmanlar gebelikte ve doğum sonrası depresyona omega-3 ün iyi geldiğini söylüyor. Uzmanların önerisi hamilelik depresyonuna karşı omega-3 kullanılması yönünde... Elbetteki her ne olursa olsun daima doktor gözetiminde olmak gerekir.

Omega-3 hangi yiyeceklerde Var?
Somon balığı, orkinos yani ton balığı, uskumru balığı, sardalya, hamsi balığı, keten tohumu yağı, ada çayı yağı, kivi, perilla, semizotu, ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasülye, soya fasülyesi, nohut, mısır, mısır unu, çörekotu yağı, kanola yağı, soya yağı, tatlı patates, marul, lahana, brokoli ve bütün yeşil yapraklı sebzelerde omega 3 vardır.